تمـآرين للعيــن بعد تصفح النت ~>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

8


8


8




~ تمـآرين للعيــن بعد تصفح النت ~>




كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به .!






هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح




تفيد عيونكم ان شاء الله .!








[آولآ]



اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم



اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
\





[ثآنيـ/ـآ]




بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره



وبعدين لتحت وعدوا للعشره






[ثآلثـ/ـآ]




ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم



بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس



عقارب الساعه .!








[رآبعـ/ـآ]



غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!








والله يديم عليكم الصحه والعآفيه

__________________
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = == = =